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一個適合自己的枕頭可以提高睡眠質素,對老人家而言,他們的枕頭較講究安全和舒適。年紀大了,老人家的脊柱通常有退化性病變,因此更應該重視預防脊柱病的發生,那應該如何選擇一個適合老人家的枕頭呢?
 
1、標準設計高度不適合老年人
不能長期使用過高或過低的枕頭,否則第二天當他們起床時感頭痛、頸酸、眼皮浮腫。其實,老人的枕頭高度以10一15厘米就適合。
 
2、葯枕有利於提高睡眠質素
患有高血壓的老人家,可以自製做葯枕,裏面放入些野菊花、桑葉等,減輕頭暈眼花等狀症,亦有助睡眠。
 
3. 購買硬度、透氣性高的枕頭
買枕頭時,最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的,枕芯內部會產生一定的摩擦,起到均勻承托的作用,保證呼吸的通暢,又令頭部和頸部肌肉得到放鬆。